Page 25 - consumption_book
P. 25
ถั่วเมล็ดแห้ง เด็กในวัยเรียนควรกิน
ถั่วเมล็ดแห้งบ่อยๆ เพราะถั่วเมล็ดแห้งนั้น
มีทั้งโปรตีน แคลเซียม
และวิตามินบีสองมาก
น�้า เป็นสิ่งจ�าเป็นต่อการท�างานต่างๆ ในร่างกาย
เด็กวัยเรียนจึงควรดื่มน�้าให้เพียงพอ
ดื่มทุกครั้งที่หิวน�้า น�้าที่ดื่มควรเป็นน�้าสะอาด
หรืออย่างน้อยเป็นเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์
ต่อร่างกายมากพอ เช่น น�้านม น�้าผลไม้
เด็กควรได้บริโภคน�้าสะอาดวันละ 6-8 แก้ว
หรือให้เพียงพอกับปริมาณที่สูญเสียไป
ในแต่ละวัน
• 23 •
